למידה להרגיע את הגוף במצבי לחץ. להכיר את התגובות הפיזיולוגיות של הגוף ללחץ, ולווסת אותן בזמן אמת — בעזרת מכשור ביופידבק מקצועי ותהליך מובנה לאורך חמישה מפגשים.
ביופידבק הוא תהליך שבו לומדים לראות, בזמן אמת, איך הגוף מגיב ללחץ — קצב הלב, הנשימה, והעוררות של מערכת העצבים. במקום לדבר על תחושת הלחץ, רואים אותה על המסך, ולומדים בהדרגה איך להשפיע עליה.
התהליך משלב מדידה פיזיולוגית מדויקת עם כלים קוגניטיביים-התנהגותיים (CBT), כך שהלמידה לא נשארת רק בגוף — היא מתחברת גם להבנה ולשינוי בדפוסי החשיבה שמזינים את הלחץ והחרדה.
כל מפגש משלב מדידה, תרגול, והבנה — כדי שהכלים יישארו אתכם גם אחרי החדר.
חיישני HRV ו-GSR מציגים בזמן אמת איך הגוף מגיב ללחץ — נתון מדויק, לא רק תחושה.
נשימה סרעפתית, הרפיה ותרגילים אינטראקטיביים שמלמדים את הגוף להירגע מתוך חוויה, לא רק הסבר.
חיבור בין מה שקורה בגוף לבין מחשבות ופרשנויות, כדי לבנות הבנה ושינוי שנשארים.
אימון לוחמים ומילואימניקים שחזרו עם חרדה או דיכאון. כנכה צה"ל, אני ניגש מתוך הבנה אמיתית, לא רק מקצועית.
כדי לגעת בפציעה הזאת, חשוב לדעת איך היא מרגישה מבפנים.